6個有利于健康長壽的心理因素
時間:2014-08-02 16:19 來源:互聯網 作者:星雨 點擊:
  人老了以后,隨著身體上的衰老,工作的退休,就會產生各種心理上的問題,諸如多疑、自卑、不安全感等。需要子女在生活中多加關注和關心,嚴重的要去醫院進行就診。
  根據中國部分地區調查,60歲及以上人群老年期癡呆患病率為4.2%。 老年心理問題從性別結構來看,男女患者比例約為6:4。從疾病種類來看,記憶障礙、睡眠障礙占50%左右;心境障礙、情緒問題約占25%;人際交往、子女 教育、軀體疾病引發的精神障礙占20%。而且很多患者是幾個問題合并在一起,共同導致精神心理疾病。
  有關專家指出,老齡是人生經歷的最終階段,生理和心理特點都與青壯年不同,老年人自身要調整心態,認同年齡增長伴隨的變化,要保持家庭和睦,學 習新知識,培養興趣愛好,多參加社區活動,建立新的人際交往圈。要關心自身身心健康,積極覺察身體、情緒等異常變化,及時發現和治療精神疾病。當老年人在 短期內出現明顯的記憶力減退、生活和工作能力下降等現象時,要及早就醫。
  美國根據一項對1500名1910年左右出生的人進行長達80年的跟蹤調查,發現了人們的6個心理因素有利于健康長壽。
  1、經常參加社交活動
  經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。如果你朋友不多,建議多參加社會組織或者志愿工作。
  2、愛操心不是壞事
  如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康,尤其是對于男性而言。當你為某件事擔憂的時候,自然會考慮可能會出現的各種情況,并且制訂相應的預案。這時候,操心就是有益無害的。
  3、不要把寵物當成最好的朋友
  養寵物的確有益健康,但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現,養寵物的人并不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。
  4、選擇自己感興趣的活動
  盡管健身有益,但研究發現,一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動起來更能長壽,比如種花、種菜、做木匠活等。
  5、防止過度樂觀
  過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康,小心謹慎的人更懂得自我防護,更少從事高風險活動,比如,抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。
  6、“好壓力”有益健康
  如果你討厭所從事的工作,那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業,因力爭在事業上有所成就而產生的壓力,就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是,工作必須是你的最愛,而且能讓你產生成就感。
  需要指出的一點是, 很多老人由于個人性格關系,喜歡高聲說話,并且一著急,就會大喊大叫。這對老人健康也是危害極大。
  語速太快很容易使老人情緒激動,焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾,還會影響到人體內分泌及機體組織的正常運轉,對健康造成傷害。低緩的講話,如同講 故事,給聽者以和藹可親之感,令聽者愉悅,反饋給說者的情緒也是正面的。低聲細語的人通常比較中庸,這類人容易隨遇而安,受環境影響較小,長壽的可能性因 此就更大些。
  不僅如此,低聲慢速說話有利于刺激大腦細胞興奮,減緩大腦衰退,對預防老年癡呆有一定作用,還可以鍛煉語言能力,消除孤獨煩悶,促進互相交流, 增進友情和親情,延緩衰老。老人不妨和親朋好友多說話,同時隨時提醒自己心平氣和、語速放慢、聲調降低,以保持冷靜的情緒和清晰的思路。